Tägliche Tipps für gute Mundhygiene

Bakterien können in Form von Plaque im Mund leben, was zu Karies und Zahnfleischentzündungen führen kann, die zu Zahnfleischerkrankungen führen können. Um Ihren Mund sauber zu halten, müssen Sie jeden Tag eine gute Mundhygiene praktizieren.


Was ist Plaque?

Plaque ist eine klebrige Materialschicht mit Bakterien, die sich auf den Zähnen ansammelt, auch dort, wo Zahnbürsten nicht hingelangen können. Viele der Lebensmittel, die Sie essen, verursachen, dass die Bakterien in Ihrem Mund Säuren produzieren. Zuckerhaltige Nahrungsmittel sind offensichtliche Quellen von Plaque, aber es gibt auch andere, von denen Sie vielleicht nicht wissen, dass sie Schaden anrichten können. Stärke – wie Brot, Cracker und Getreide – führt auch zur Bildung von Säuren. Plaque produziert auch Stoffe, die das Zahnfleisch reizen und es rot, empfindlich und blutungsanfällig machen. Dies kann zu Zahnfleischerkrankungen führen, bei denen sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst und Taschen bildet, die sich mit Bakterien und Eiter füllen. Wenn das Zahnfleisch nicht behandelt wird, kann der Knochen um die Zähne herum zerstört werden und die Zähne können sich lockern oder müssen entfernt werden.

 

Wie kann ich Plaque loswerden?

Der beste Weg, Plaque zu entfernen, ist das tägliche Zähneputzen. Bürsten entfernt Plaque von den Zahnoberflächen. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer weichen Bürste. Die Größe und Form Ihrer Zahnbürste sollte zu Ihrem Mund passen und es Ihnen ermöglichen, alle Bereiche leicht zu erreichen. Verwenden Sie eine antimikrobielle Zahnpasta mit Fluorid, die Ihre Zähne vor Karies schützt. Reinigen Sie zwischen den Zähnen einmal täglich mit Zahnseide oder Interdentalreinigern, um Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, die die Zahnbürste nicht erreichen kann. Zahnseide ist wichtig, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

 

 

Wie kann ich meine Zähne putzen und mit Zahnseide reinigen?

Die American Dental Association empfiehlt die folgenden Techniken zum Zähneputzen und Zahnseide:

 

Bürsten

  • Legen Sie Ihre Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad gegen das Zahnfleisch.
  • Bewegen Sie den Pinsel in kurzen (zahnbreiten) Strichen vorsichtig hin und her.
  • Bürsten Sie die äußeren Zahnoberflächen, die inneren Zahnoberflächen und die Kauflächen der Zähne.
  • Mit der Bürstenspitze die Innenflächen der Frontzähne mit einem sanften Auf- und Abstrich reinigen.
  • Bürsten Sie Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.

Zahnseide

  • Brechen Sie etwa 18 Zoll Zahnseide ab und wickeln Sie sie um die Mittelfinger jeder Hand. Halten Sie die Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger.
  • Führen Sie die Zahnseide mit einer sanften Reibungsbewegung zwischen Ihre Zähne.
  • Wenn die Zahnseide die Zahnfleischlinie erreicht, biegen Sie sie in eine C-Form gegen einen Zahn. Schieben Sie es vorsichtig in den Zwischenraum zwischen Zahnfleisch und Zahn.
  • Bringen Sie die Zahnseide zurück zum Kontaktpunkt zwischen den Zähnen und bewegen Sie die Zahnseide auf der anderen Seite nach oben oder unten, so dass sie sich der Zahnform anpasst.
  • Halten Sie die Zahnseide fest gegen den Zahn. Reiben Sie vorsichtig die Seite des Zahnes, indem Sie die Zahnseide mit Auf- und Abwärtsbewegungen vom Zahnfleisch wegbewegen.
  • Wiederholen Sie diese Methode auf den restlichen Zähnen.

 

Gibt es sonst noch etwas, das ich benutzen kann, um meinen Mund zu reinigen?

Eine Mundspülung, zusätzlich zum täglichen Zähneputzen und Zahnseide, kann die Sauberkeit Ihres Mundes erhöhen. Antimikrobielle Mundspülungen reduzieren Bakterien und Plaque-Aktivität, die Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Fluorid-Mundspülungen helfen auch, Karies zu reduzieren und zu verhindern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Zahnarzt über neue Produkte, die Sie ausprobieren möchten. Nicht jeder sollte eine Fluorid-Mundspülung verwenden. Zum Beispiel werden Fluoridspülungen für Kinder unter 6 Jahren nicht empfohlen, da sie diese verschlucken können. Überprüfen Sie immer das Etikett des Herstellers auf Vorsichtsmaßnahmen und Altersempfehlungen und sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die Verwendung von Fluorid-Mundspülung.